Misurazione della circonferenza di qualsiasi parte del corpo sono chiamati misure. Questo è solo un piccolo segmento di tutta l’antropometria umana. La capacità di misurare il vostro corpo ha bisogno per il fitness e bodybuilding. Quello che dovete fare misurazioni Misure aiutano a monitorare le dinamiche del vostro progresso. Visivamente, non si può sempre determinare […]
Esercizi
Esercizi alla Smith Machine
Chi pensi che ha inventato il simulatore, un uomo di nome Smith? Sì, questa è la prima e più ovvia cosa che viene in mente, ma non è così semplice. Si ritiene che l’idea di simulatore di Smith appartiene al famoso bodybuilder 20 ° secolo Jack LaLanne. E ‘stata una sua idea ha colpito brillante […]
Cingolo scapolare
Muscoli della spalla Deltoide: più potenti muscoli triangolari muscolari, composto da tre travi principali o teste. A partire dalla clavicola e la scapola nella parte posteriore della spalla e si estende per connettersi al avambraccio. La funzione principale: ruota e alza la mano. Anteriore (clavicolare) capo del muscolo deltoide alza il braccio in avanti; media […]
Aminoacidi Essenziali e Aminoacidi Non Essenziali
Aminoacidi Aminoacidi non essenziali – gli aminoacidi sono quelli che possono entrare nel nostro corpo con il cibo proteine oppure essere formata nel corpo da altri aminoacidi. Con gli aminoacidi essenziali sono: arginina, acido glutammico, glicina, acido aspartico, istidina, serina, cisteina, tirosina, alanina, prolina. Gli amminoacidi essenziali – questi sono gli aminoacidi che il nostro […]
Esercizi di base e complementari
Da dove iniziare la costruzione di un corpo alle prime armi? Guida per applicarsi. Sono sempre felice di vedere volti nuovi in palestre e sale fitness, come quando nella stagione primaverile la gente ha aspettative irrealistiche, e sono doppiamente contento. Un sacco di persone entrano nella sala, inesperti che restano semplicemente abbagliati dal numero degli […]
Esercizi per l’allenamento della forza degli arti inferiori
Iniziare l’allenamento con 7-10 minuti di warm-up. Durante il warm-up tutti gli organi – cuore, polmoni, muscoli – “vrabatyvayutsya”, la preparazione per questo carico. Prima di allenamento della forza è importante per impastare i legamenti e articolazioni, in modo da non danneggiarli. Si consiglia un warm-up: camminare a ritmo sostenuto, jogging (può essere sul posto), […]
Leg-extension e leg-curl servono?
Cominciate a descrivere questo argomento con la medicina convenzionale, e poi passare allo sport e la conclusione. Quindi, il trattamento di sedativi si svolge solitamente abbastanza a lungo. Un ruolo importante nel trattamento svolge una corretta scelta del farmaco leg curl e il suo dosaggio. Se in questa fase c’è stato un errore, può essere abbastanza […]