Da dove iniziare la costruzione di un corpo alle prime armi? Guida per applicarsi. Sono sempre felice di vedere volti nuovi in palestre e sale fitness, come quando nella stagione primaverile la gente ha aspettative irrealistiche, e sono doppiamente contento. Un sacco di persone entrano nella sala, inesperti che restano semplicemente abbagliati dal numero degli […]
Esercizi
Esercizi per l’allenamento della forza degli arti inferiori
Iniziare l’allenamento con 7-10 minuti di warm-up. Durante il warm-up tutti gli organi – cuore, polmoni, muscoli – “vrabatyvayutsya”, la preparazione per questo carico. Prima di allenamento della forza è importante per impastare i legamenti e articolazioni, in modo da non danneggiarli. Si consiglia un warm-up: camminare a ritmo sostenuto, jogging (può essere sul posto), […]