La macchina di Smith e l’allenamento Sissy Squat risolvono in gran parte i problemi di equilibrio nell’esercizio. Quando si esegue sissy squat l’atleta si appoggia indietro contro il fermo. I sissy squat aiutano a concentrare il carico sulla parte inferiore del quadricipite, più vicino alle ginocchia. Posizionare il bilanciere dietro il collo all’altezza delle spalle. […]
Sissy Squat
Gironda Sissy Squat
Sissy squat – l’esecuzione di questo esercizio richiede una sufficiente flessibilità. Nella Gironda sissy squat l’atleta si appoggia indietro mantenendo i fianchi e il torso sullo stesso piano quanto può, quindi raddrizza la schiena in posizione verticale. Sissi aiuta a concentrare il carico sulla parte inferiore del quadricipite, più vicino alle ginocchia. Stare in piedi. […]