Cibi ad alto contenuto di grassi (ad esempio carne) dovrebbero essere utilizzati non oltre un’ora prima di esercitare perché sono digeriti lentamente e possono interferire con l’occupazione, dovrebbero essere evitati, e alimenti ricchi di fibre – anche digerito adduttori e abduttori lentamente palestra in casa cosa comprare.
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Burro di arachidi e marmellata di frutta molto utile prima dell’esercizio a causa dell’elevato contenuto di carboidrati.
rame
Questo elemento, in linea di principio, non c’è molto da dire, perché il rame e bodybuilding – Il concetto è molto distanti tra loro. Tuttavia, v’è uno studio che allenarsi con i pesi hanno bisogno di grandi quantità di questa sostanza rispetto a coloro che non sono addestrati.
Tuttavia, non tutto così adduttori e abduttori semplice. Il fatto che il rame svolge un ruolo molto importante nel lavoro di due enzimi molto importanti.
In primo luogo, “superossido dismutasi” – uno dei più potenti in lotta radicali liberi nel corpo umano. Il secondo è chiamato il “lysyl ossidasi”. Questo enzima è responsabile per il collegamento trasversale di collagene ed elastina – sostanze tessuto connettivo.
Si è notato che la mancanza di rame porta a cose spiacevoli, come aneurismi aortici. Ciò si verifica in violazione della normale attività di lysyl ossidasi. Per coloro che non conoscono, mi spiego: aneurisma aortico – è quando l’aorta – il principale vaso sanguigno nel corpo cade dal cuore e comincia a “flusso”.
Fiducia che l’aorta inizia ad agire a causa della mancanza di rame sulla base del fatto che il processo di fusione viene interrotto il collagene e l’elastina, che aiutano a mantenere la loro integrità aorta.
Antioestrogens – appassionato
Queste sostanze adduttori e abduttori sono chiamati anti-estrogeni, oltre alla capacità di combattere con l’ormone femminile, sono in grado anche di aumentare il livello di testosterone naturale sintetizzato. Tutti questi farmaci possono essere divisi in diversi gruppi in base alle loro caratteristiche: antiaromataznye agenti steroidei, agenti antiaromataznye non steroidei, non steroidei bloccanti dei recettori degli estrogeni, altri, naturali, agenti anti-estrogenici.