Sette principale massa muscolare set di regole – ciò che gli esercizi sono più efficaci integratori per lo sport, se necessario, e quanto tempo hai bisogno di essere pompato. 1: fornire energia Per sottile Ectomorphs Naturalmente principale muscolo problema set (e il peso totale del corpo) è l’incapacità del corpo di accumulare riserve energetiche sufficienti. […]
Allenamento
Vince Gironda Barbell Body Drag Curl
SEMPRE LE PICCOLE cose della vita sono le chiavi di grandi ricompense. Il riccio di trascinamento è un ottimo esempio. La gamma di movimento è minima e il peso richiesto può essere minore di quanto abbiate abituato, ma il risultato finale è più veloce di crescita muscolare! Come farlo: Mantenere una barra diritta o una […]
Valutazione della Composizione Corporea
I metodi per la misurazione della composizione corporea Bilancia, specchio centimetri e le cose ovviamente utili, ma non sono sufficienti. Perché non ci limitiamo a guardare allo specchio? Alla fine, volevamo solo per vedere il bel corpo nudo in piedi davanti a lui, non è vero? Il problema è che ogni giorno guardarsi allo specchio, […]
L’allenamento con i pesi: alcuni errori comuni e falsi miti
Nonostante il debunking delle masse di vecchi malintesi fitness come “nessun dolore, nessun risultato” e “punto di bruciare i grassi” è memorizzato è ancora un bel po ‘di idee sbagliate. Noi rappresentiamo alcuni dei miti più comuni circa la formazione, così come fatti non così comuni sulla base delle attuali ricerche nel campo della formazione. […]
Alleniamo gli addominali
La maggior parte delle donne e degli uomini vuole perdere peso e non sanno come rimuovere il grasso della pancia per la stagione spiaggia d’estate. Perdere peso veramente. Per fare questo, è necessario la pazienza, il desiderio e la forza di volontà. Ci sono molte ragioni che portano alla deposizione di grasso sottocutaneo nell’addome e […]
Esercizi alla Smith Machine
Chi pensi che ha inventato il simulatore, un uomo di nome Smith? Sì, questa è la prima e più ovvia cosa che viene in mente, ma non è così semplice. Si ritiene che l’idea di simulatore di Smith appartiene al famoso bodybuilder 20 ° secolo Jack LaLanne. E ‘stata una sua idea ha colpito brillante […]
Vince Gironda Frog Crunch
Lie flat sulla schiena e disegnare i talloni sotto i fianchi larghi e fuori ai lati come una rana. Ora metti le mani con il piatto di BarBell dietro la testa. Curl testa giù con il mento al torace e le spalle arrotondando in avanti e il corpo arricciandosi fino a quando solo piccolo di […]
Il vacuum addominale di Frank Zane
Il miglior esercizio per sostenere i muscoli addominali, l’esercizio fisico è un “vuoto”. Essa non forza l’attività, ma i risultati saranno eccellenti vita sottile. Questo esercizio era molto comune nei bodybuilder del “periodo d’oro”, ma ora è abbastanza rilevante. Oltre a una pancia piatta, questo esercizio aiuta ad espandere il torace. Più si deve dire […]